banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя

Уроки самомассажа.




На ежедневное посещение массажиста не хватит ни времени, ни денег. Поэтому взбодриться поможет самомассаж.

Взбодриться и повеселеть:

Бедра и колени. Сядьте на кровать, массируемую ногу положите на край, другую поставьте на пол. Растирающими движениями пройдитесь по передней поверхности бедра, поднимаясь от колена на вверх. Затем лягте на кровать, на бок, согните ноги в коленях. Массируйте заднюю поверхность бедра ноги, лежащей сверху, затем повернитесь и поработайте над ругой ногой. Сядьте, разотрите ладонями колени.

Ноги. Сядьте, массируемая нога расслаблена, стоит на полу. Двумя руками обхватите ногу и пройдитесь по направлению от стопы к колену.
Повторите 10 раз. Затем разотрите и разомните голень двумя руками, закончите похлопыванием. Повторите с другой ногой.

Живот. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Начните поглаживание ладонью по кругу – сначала вокруг пупка, затем расширяя круг до боков. Потом «попилите» живот вдоль и поперек ребрами ладоней.

Поясница. Сядьте и немного прогните спину в пояснице, руки заведите за спину. Начните с поглаживания поясницы ладонями сверху вниз и в стороны, затем разотрите ее подушечками пальцев. Околопозвоночные мышцы разомните косточками пальцев. Закончите похлопыванием.

Голова. В течение одной минуты массируйте растопыренными пальцами волосистую часть головы. Сначала такими движениями, как будто вы сгребаете граблями сено, а за тем – точечными, разминая кожу подушечками пальцев. После большим и указательным пальцами массируйте мочки ушей в течение 30-40 секунд. .
Похожие статьи:
  • Велоспорт. Упражнения для велосипедистов
  • Упражнения для красивых ягодиц
  • Китайская гимнастика
  • Пляжная фигура за 20 минут
  • Возьмите себя в руки!
    • 0 image     Комментариев