banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Это интересно
Главная страница » Это интересно » Учимся расслабляться

Учимся расслабляться

Постоянные стрессы, напряжение, усталость оставляют заметный след на нашем здоровье: головные боли, низкая работоспособность, различные заболевания. Эти проблемы оставляют отпечаток и на нашей внешности, а также на отношениях с окружающими.

Поэтому очень важно для нас уметь расслабиться и восстановить силы. Так ваш организм станет крепче и устойчивее к негативным влиянием, а настроение всегда будет на высоте.

Учимся расслабляться


Умея правильно расслабляться, мы сможем вовремя избавиться от негативных эмоций и переживаний. Наверняка вы замечали, что после сна все вчерашние переживания уже казались вам не такими тяжелыми и серьезными, ведь сон – это самый лучший вариант релаксации. Но бывают случаи, когда вам нужно привести себя в порядок за очень короткое время, поэтому нужно удобно сесть, расслабиться, глубоко подышать.

Если вы чувствуете усталость, то 10-15 минут релакса заменят вам полноценный отдых, и вы снова будете активны и энергичны.

Какие же существуют методы релакса

Дыхательный. Если вы переживаете стресс и негативные эмоции, ваше дыхание сбивается и становится поверхностным, поэтому вы ощущаете головную боль, усталость.
Переживая стресс сядьте поудобней, расслабьтесь и дышите полной грудью. Уже через несколько минут напряжение уйдет.

Медитация. Данный способ релаксации позволяет нам полностью расслабиться и найти ответы на многие вопросы. Для этого нужно сесть удобно на стул или по-турецки, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Старайтесь не думать ни о чем, представляя себе какое-нибудь слово, или, к примеру, голубое небо. Главная цель – добиться такого состояния, когда в голове отсутствуют какие-либо мысли.

Учимся расслабляться


Концентрация. Этот способ имеет много общего с предыдущим. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на каком-нибудь слове, которое вызывает у вас положительные эмоции.

Расслабляться можно также и в движении. Это могут быть прогулки на свежем воздухе или за городом, танцы, пение. Учтите, что полного расслабления вы сможете достигнуть только в одиночестве.

Учимся расслабляться


Управлять своим организмом можно с помощью аутотренинга. Правда такие упражнения на начальном этапе нужно проводить со специалистом.

Еще один способ самовнушения – аффирмации. Это позитивные утверждения, к примеру: «я здорова», «я удачлива».

Последний способ релаксации – это расслабляющая ванна. Как известно вода снимает усталость, поэтому ванная – это очень важный метод антистрессовой терапии. Используйте для ванной эфирные масла или ароматизированную пену и уже через 20-30 минут стресс уйдет, а настроение поднимется.

Учимся расслабляться


Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия.
.
Похожие статьи:
  • Новая салонная процедура – стоунтерапия
  • Как бороться с зимней усталостью
  • 10 правил для красивых глаз
  • Бессоница: овцы счет любят!
  • 8 способов правильно принять ванну для мужчин
    • 0 image     Комментариев