banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » Упражнения для идеального тела

Упражнения для идеального тела

Когда перед сексом ситуация уже требует раздеться, мы часто идем на различные хитрости, чтобы скрыть проблемные участки своего обнаженного тела – втягиваем живот, к примеру, либо вообще тушим свет. Для того, чтобы не выдумывать каждый раз эти глупые вещи, достаточно выполнять комплекс простых упражнений для разных частей тела, которые способны довести его до идеала.

Руки. Чтобы смело надевать вещи с открытыми плечами и просто иметь красивые бицепсы, рукам следует уделять достаточно внимания, систематически выполняя такое упражнение: в прямых опущенных руках должно быть по килограммовой гантели, поднимать их по очереди до момента касания плеча. Делать три подхода для каждой руки по 10-15 повторений.

Упражнения для идеального тела


Спина. Правильная осанка нравится мужчинам не менее упругих ягодиц и красивой груди. В красоту обнаженного тела вклад осанки очень велик, поэтому для поддержания спины в отличной форме, следует также взять в каждую руку по гантели и принять начальное положение как при отжимании, стараясь выдержать прямую линию ног и спины. Сгибать в локте по очереди руку с гантелью, поднимая его к верху и прижимая к ребрам, а гантель – к подмышке. 12-15 повторений для каждой руки вполне достаточно.

Плечи. Расправленные красивые плечи помогают твоей груди казаться пышнее, что придает твоему телу дополнительной сексуальности. Поднять руки таким образом, чтобы они образовали с плечами одну линию. Вращайте прямыми руками, а затем согнутыми в локтях на протяжении 2-3 минут в обоих направлениях. Для большего эффекта можно применить отягощение.

Грудь. Грудь – это первое и самое важное, что привлекает мужчин в обнаженном теле, поэтому, чтобы гордиться этой частью тела, следует выполнять такое упражнение: стоя прямо, втяните живот и поставьте ноги на ширине плеч. Сложите ладони перед собой, кончиками пальцев вверх. С силой сдавите ладони и держите не менее 10 секунд, 10-15 повторений.

Ноги. Стройные и привлекательные ножки просто приковывают мужской взгляд. Они не только достаются по наследству и дарятся судьбой, но и достаются кропотливым трудом. Стоя прямо, положите руки на спинку стула либо подобную по высоте и устойчивости поверхность. Поднимайте правую ногу до тех пор, насколько это возможно без изгиба. Опуская ногу, не стоит ставить ее на пол, а снова выполняйте это движение с максимальным размахом. 20-25 повторений для каждой ноги достаточно. Дополнительно можно использовать какой-то груз на тренируемой ноге.

Живот. Тренированный живот не только не нужно втягивать, он положительно влияет на талию. Держите ноги прямо, медленно поднимайте и опускайте туловище – таким образом, нагружается верхний пресс. Для нижней части живота, следует лечь на спину, положив руки вдоль тела. Не торопясь, поднимайте ноги приблизительно на 40 см от земли, сделав паузу в 20 секунд в крайней точке, после чего медленно их опустив. По несколько минут в день обеими ногами – и совсем скоро результат вас обрадует.

Ягодицы. Для полноты идеального образа обнаженного тела, уделите не мало внимания ягодицам. Чтобы сделать их привлекательными и упругими, лягте на живот, сложив ноги вместе, положив ладони под подбородок. Медленно, не сгибая, поднимите левую ногу максимально вверх, зафиксировав ее в таком положении на 5 секунд, после чего медленно опустив. Точно то же проделать и для правой ноги. Чередуя ноги, выполнить 20 повторений.
Этот простой набор нехитрых упражнений сделает твое обнаженное тело идеальным, и поможет навсегда избавиться от комплексов на эту тему.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • В борьбе за тонкую талию
  • Пресс вашей мечты всего за 8 минут в день
  • Упражнения для красивых ягодиц
  • Китайская гимнастика
  • Пляжная фигура за 20 минут
    • 0 image     Комментариев