banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » В борьбе за тонкую талию

В борьбе за тонкую талию

Стройная, тонкая и изящная талия всегда считалась одним их главных достоинств женской фигуры. В наши дни добиться стройной талии можно без корсета, который помогал в старину юным дамам решать эту проблему, зачастую во вред здоровью. Сейчас способов получить изящную талию несравнимо больше, чем в прошлые века.

Нормальный объем талии – это -100 см от вашего роста. Однако, если ваше телосложение диктует немного другие параметры, мучить себя диетами вряд ли стоит. Гораздо важнее пропорции – объем талии должен составлять 0,7 от объема бедер. Такое соотношение выглядит гармонично и красиво, даже если это не модельные параметры.

В борьбе за тонкую талию


Объем талии напрямую зависит от объема мышц живота и спины, количества жировых отложений. В стремлении сделать талию тоньше, в первую очередь старайтесь избавиться от жировых отложений на брюшной стенке, а уже после уделять внимание укреплению мышц живота и спины. Хорошо сжигают лишние калории занятия аэробикой или фитнессом.

В стремлении к тонкой талии не переусердствуйте с накачиванием пресса. Растущие брюшные мышцы только увеличат размер окружности талии. Лучше всего, когда мышцы пресса работают одновременно со спинными мышцами. Регулярность – это залог успеха, поэтому в течении месяца уделяйте внимание упражнениям каждый день, а когда это станет привычкой – занимайтесь через день. Не забывайте делать разминку перед упражнениями, это поможет избежать травм.

Упражнения для тонкой талии.

Лежа на спине, расположите стопы на полу, согнув ноги. Выполняйте наклоны согнутыми ногами в разные стороны, касаясь ими пола. Спину от пола не отрывайте.

Лягте на ковер, расположив руки сверху за головой. Выполняйте повороты туловища, катаясь по полу на 1 м в одну сторону, потом в другую.

Лежа на спине, расставив руки в стороны, слегка поднимите и согните ноги. Поворачивайте ноги в разные стороны, касаясь коленями пола.

Не меняя положения, поднимите ноги вверх и распрямите их. Опускайте прямые ноги на одну сторону, касаясь пола, затем на другую.

Лежа на спине, согните колени, положив руки вдоль тела ладонями вниз, живот втяните. Подняв копчик на несколько сантиметров от пола, напрягите мышцы пресса. Удерживать это состояние 15-20 секунд, после чего опуститься на пол.

Лягте на спину, согните в колене правую ногу, чтобы ступня оказалась на полу. Левую ногу лодыжкой положите на правое колено, коленом наружу. Руки за головой, пальцы не смыкать, локти держите открытыми, втяните живот. Выполняйте подъемы головы и плеч, поворачивайте правое плечо к левому колену, касаясь его локтем. Удерживайте это состояние 10 секунд.

В борьбе за тонкую талию


Кроме этих упражнений, для талии очень полезны упражнения с обручем, выполнять которые можно в любом возрасте.

Изящная талия и подтянутая фигура – это, прежде всего индикатор отличного здоровья, хорошего качества жизни и всегда отличное настроение.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Пресс вашей мечты всего за 8 минут в день
  • Как сделать сексуальный животик
  • Упражнения для красивых ягодиц
  • Пляжная фигура за 20 минут
  • Как сделать себе талию?
    • 0 image     Комментариев