banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » Готовим организм к зиме

Готовим организм к зиме

Стремительно пронеслось жаркое лето, на смену которому пришли пасмурные и промозглые осенние дни. Стало быть, настало время активной подготовки организма к сезонным сложностям, которые приходят в виде депрессивного состояния, упадка сил, простудных заболеваний и других неприятностей, связанных со слабым иммунитетом.

Ешьте витамины. Даже если вы все лето питались свежими овощами и фруктами не забывайте, что полученные витамины в организме не накапливаются, и убирать из рациона эти продукты осенью не стоит. Самый полезный для иммунитета витамин С находится в цитрусовых, киви, сладком перце. Витамины группы В, важные для укрепления нервной системы, здоровья кожи можно найти в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и зерновых.

Готовим организм к зиме


Не допускайте дефицита железа в организме, так как это грозит снижением уровня гемоглобина в крови, ухудшением поступления кислорода в клетки, что, в свою очередь приводит к быстрой утомляемости, слабости, головокружению, бледности. Железо содержится в мясе, печени, яйцах, морепродуктах, яблоках.

Рациональное и сбалансированное питание в этот период очень важно. Жировые запасы на зиму вам ни к чему, поэтому лучше есть 5-6 раз в день но скромными порциями.

Задумайтесь о том, что было бы не лишним сделать прививку от гриппа. Врачи утверждают, что в начале ноября уже встречаются первые случаи заболевания. От момента прививки должно пройти три недели, чтобы специфический иммунитет полностью сформировался.

Правильный режим сна, то есть 6-8 часов в сутки хорошо укрепляет иммунитет, помогая ему успешно противостоять вирусам.

Готовим организм к зиме


Сезонную адаптацию организма существенно облегчает движение, причем не важно что это будет: бег по утрам, танцы, либо прогулки перед сном. Движение закаляет, и организм становится более приспособленным к сезонным изменениям.

Не забывайте соболюдать правила личной гигиены, чаще мыть руки и лицо. Еще одной важной водной процедурой нужно сделать для себя промывание носовой полости раствором морской соли, к примеру. Это помогает удалить накопившиеся на слизистой оболочке носа микробы, которые передаются воздушно-капильным путем.

Одевайтесь по сезону, но не лишайте тело возможности дышать. Руки и ноги держите в тепле, а также не отказывайтесь от шарфа, что помогает сделать кровоток более равномерным.

Осенью, когда тепла и солнца так мало, не забывайте баловать себя. Старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми, гуляйте на природе в хорошие деньки. Дарите себе больше позитивных эмоций, ведь гормоны счастья – это самый надежный союзник в борьбе за крепкий иммунитет и победу над осенними неприятностями.

Готовим организм к зиме


Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Готовим организм к холодному времени года
  • Как не поправиться в осенне-зимний период
  • Овощи, укрепляющие иммунитет
  • Как приготовить творожную запеканку
  • Питаемся правильно
    • 0 image     Комментариев