banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » Как бороться с зимней усталостью

Как бороться с зимней усталостью

Многим из нас знакомо такое явление, как зимняя усталость. Зимняя усталость проявляется не только физически, это еще и понижение работоспособности, ухудшение настроения, чувство апатии, сонливость, «предболезненное» состояние, обострение хронических болезней.

Состояние это появляется не внезапно, а со временем, и с каждым днем оно становится все сильнее.

Причиной такому состоянию является зима, с холодной погодой, коротким днем, из-за которого не успевает в достаточном количестве выработаться гормон радости – мелатонин.

Еще одна причина плохого самочувствия – зимний авитаминоз, который может повлиять также и на набор веса. Ведь нам постоянно хочется скушать что-нибудь из-за недостатка витаминов в организме.

Однако, как бы там ни было, нам нужно каждый день ходить на работу, общаться людьми, поэтому нужно что-нибудь предпринять.

Несмотря на время года иногда все-таки случаются приятные солнечные дни. Не упустите возможность побыть на свежем воздухе хотя бы полчаса. Свежий воздух должен быть также и в квартире, поэтому регулярно проветривайте помещение.

Следите за питанием. Оно должно быть сбалансированным, но не чрезмерным, чтобы ваш организм получал необходимые витамины, но не обрастал жиром.

Спать в сутки нужно не меньше 7-8 часов. Недосыпание сразу же отразится не только на вашем самочувствии и настроении, но и на талии. Не стоит пренебрегать полноценным сном.

Как бороться с зимней усталостью


Отличный способ от депрессии – повышение физической активности. Займитесь йогой, танцами или плаванием, и ваше настроение сразу улучшится.

Не злоупотребляйте кофе, чаем, энергетиками, особенно во второй половине дня.

Выпивайте каждый день необходимое количество чистой воды, так как обезвоживание организма происходит не только в жаркую погоду, но и зимой тоже. Пейте чистую воду, зеленый чай, чаи на травах, с ягодами.

Следите за тем, чтобы освещение в помещении было достаточно ярким, чтобы не развивались депрессивные состояния.

Не стоит садиться на строгие диеты, так как вашему организму и так нелегко в такое время года. Начните прием витаминов группы В, которые активизируют обмен веществ, стабилизируют нервную систему, улучшают работу мозга, сердца, печени, мышц.

Старайтесь избегать негативных эмоций, ведь стрессы для организма приносят мало пользы. Мыслите позитивно, ведь всем известно, что мысль – материальна. Улыбайтесь почаще, улыбка не только расслабляет мышцы и разглаживает морщинки между бровями, но и улучшает кровоснабжение и улучшает иммунитет.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Зима – прекрасное время для занятий танцами
  • Как питаться, чтобы похудеть
  • Питаемся правильно
  • Как справиться с зимней депрессией
  • Похудеть с помощью воды - это просто!
    • 0 image     Комментариев