banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » Худеем с помощью велосипеда

Худеем с помощью велосипеда

Из-за лишнего веса мы испытываем множество неудобств, не говоря уже о психологических проблемах и внешнем виде. Зачастую, женщины пытаются похудеть только лишь с помощью изнурительных диет, забывая, что к проблеме сброса лишнего веса следует подходить комплексно, не забывая не только о правильном питании, но и о физических нагрузках. Прекрасным средством для похудения в теплое время года может стать велосипед, ведь это не только полезно, но и приятно.

Заменять настоящий велосипед велотренажером следует лишь в плохую погоду. При первой же возможности старайтесь выбраться с велосипедом на свежий воздух, что способствует проникновению в клетки организма большого количества кислорода, окислению и разрушению в них жиров. Кроме похудения, велосипед поможет вам укрепить сосуды, сердце и иммунитет вообще. Также у вас улучшается координация движений, реакция и активизируется дыхательная система. Спустя месяц регулярных прогулок на велосипеде будет заметен первый результат. Исходя из особенностей организма и интенсивности занятий, за месяц вполне можно избавиться от 2-8 лишних килограммов. Из-за того, что при езде на велосипеде работают почти все мышцы, ваша фигура станет более рельефной и подтянутой, а целлюлит в области ягодиц и бедер исчезнет.

Начинайте с 15-30 минут катаний в день, затем прибавляйте ежедневно по 5 минут, доводя общее время до 1,5-2 часов. Нужного результата помогут достичь именно ежедневные велосипедные прогулки, старайтесь соблюдать регулярность.

Время занятий выбирайте исходя из своего жизненного графика, но, зачастую, лучшее время – это вечер. Утренние прогулки могут оставить усталость и спровоцировать вялость на оставшийся день. После вечерней поездки лучше отложить домашние дела и расслабиться. Раньше чем через час после еды на велосипед садиться не стоит, так как это может помешать организму нормально переварить пищу. В особенно жаркие дни лучше кататься вечером, так как есть риск получить солнечный ожог или удар.

Худеем с помощью велосипеда


Следите за пульсом во время велосипедных прогулок, он должен быть около 150 ударов в минуту. Если пульс превышает норму, нагрузку следует снизить, а если пульс ниже, то увеличивайте скорость езды.

Маршрут следует выбирать таким, чтобы местность была достаточно ровной, без крутых спусков, подъемов и преград. Это сделает равномерной нагрузку и поможет сохранять нужный пульс.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Домашние упражнения для снижения веса
  • Домашние ванны для похудения
  • Худеем с помощью петрушки
  • Монодиеты – наиболее эффективны
  • Худеем с помощью хула-хуп
    • 0 image     Комментариев