banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Это интересно
Главная страница » Это интересно » Как не поправиться в осенне-зимний период

Как не поправиться в осенне-зимний период

Осенью и зимой, когда нам так не хватает солнца, фруктов и овощей, так и тянет заменить все это сладким чайком и пирожным. Кроме того, мы все больше времени проводим дома в тепле и все меньше двигаемся. В такие дни возрастает вероятность того, что на нашей фигуре отложатся лишние килограммы.

Как же нам предотвратить появление лишнего веса в осенне-зимний период?

Как не поправиться в осенне-зимний период


Резко понижать количество калорий нельзя, так как в результате этого иммунитет ослабнет и ваш организм станет открытым различным инфекциям. Есть продукты, которые просто необходимы нашему организму в холодное время года. Это овощные супы и каши, растительное и сливочное масло, квашеная капуста и винегреты, запеченная печень и морская рыба, хлеб из муки грубого помола, мед, сухофрукты, фрукты и овощи – какие можно купить.

Многие считают, что зимой овощи не такие полезные, как летом, однако как утверждают ученые из Бразилии, темно-зеленые овощи и оранжевые фрукты помогают снизить вес в холодное время года. Употребляйте побольше брокколи, капусты, моркови, шпината, зелени и апельсинов.

Очень важно ежедневно употреблять пищу, богатую триптофаном – строительным материалом для белка. Такая пища поможет нам побороть чувство голода. Ешьте побольше постного красного мяса, индейки, курицы, рыбы, сыра, яиц, орехов и зерновых.

Употребляйте в пищу только хорошие углеводы, ведь они помогают вырабатывать серотонин – гормон счастья и залог хорошего настроения. Вместо сахарных углеводов, таких как белый хлеб, печенье и сладости, ешьте больше каш – ячневую, гречневую, перловую, пшеничную, пшенную. Хлеб замените цельнозерновыми хлебцами из риса. Эти продукты не только снизят количество потребляемых калорий, но и обеспечат организм необходимыми микро- и макроэлементами.

Как не поправиться в осенне-зимний период


Клетчатка также способствует удержанию веса, она замедляет усвоение жиров и углеводов, снижает аппетит, помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Источником клетчатки служат каши, цельнозерновые макароны и хлеб.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Как худеют иностранцы
  • Готовим организм к холодному времени года
  • Разгрузки после праздников
  • Питаемся правильно
  • Идеальная фигура! Самый простой способ похудеть!
    • 0 image     Комментариев