banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Это интересно
Главная страница » Это интересно » 10 мифов о здоровом питании

10 мифов о здоровом питании

Иногда кажется, что о правильном питании, калориях и похудении написано столько, что знать об этом обязаны все и всё. На самом деле, мифов о здоровом питании предостаточно, и некоторые из них настолько прочно засели в нашей голове, что убедить себя в их ошибочности порой непросто.

Миф 1: толстеют от жирной еды. На первый взгляд это очевидно, но на самом деле, углеводы не хуже жиров приносят нам калории. Чтобы не набирался лишний вес, необходимо при составлении дневного рациона учитывать в нем соотношение углеводов и жиров. Принимайте во внимание и то, что в здоровом рационе углеводов должно быть 65%, растительных жиров – 15%, животных жиров - 10%, и белков – 10%.

Миф 2: интеллектуальный труд требует больше калорий, чем физический. На самом деле, потребление 1300 килокалорий в день будет достаточным и для обычного работяги, и для интеллектуальной элиты.

10 мифов о здоровом питании


Миф 3: лишний вес при беременности – это норма. Причиной значительного набора веса здоровая беременность быть не может. Это не болезнь, и после перенесения этого естественного физиологического состояния, вернуть в нормальный вес не должно составлять труда. К повышению массы тела могут приводить гормональные проблемы, патологии, осложнения при беременности.

Миф 4: есть много при стрессе – это норма. Еда – это всего лишь источник энергии, и, конечно же, удовольствия. Привычка есть много во время стресса – это повод посетить медицинского психолога, который поможет вам избавиться от этой неправильной привычки.

Миф 5: есть после шести вечера нельзя. Есть нельзя за 3-4 часа до сна, но важно и то, что вы едите. Овощной салат и отварное нежирное мясо на ужин вряд ли добавят вам лишних килограмм.

Миф 6: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Самое правильное питание – это употреблять пищу не трижды в день, а хотя бы около пяти раз. Доля завтрака и ужина должна составлять около 25% от общего дневного количества продуктов, обед – 35%, оставшееся – это легкие перекусы, как второй завтрак и полдник.

Миф 7: поправляться зимой – это норма. Нормальная прибавка веса для зимы – 2-3 кг, которые должны бесследно раствориться весной. Чтобы зимой не набирать вес, зимой следует больше двигаться.

Миф 8: зеленый чай поможет не толстеть. Это очень распространенный миф, не имеющий ничего общего с действительностью. Зеленый чай хорошо регулирует давление, а если пить его без сахара, то можно лишь уменьшить количество углеводов, попадающих в организм.

Миф 9: чтобы похудеть, нужно отказаться от сладкого. Жить без сладкого не только грустно, но и вредно, так как сладости питают наш мозг. Нужно просто научиться себя ограничивать.

Миф 10: жареная пища утром вредна, утром нужно есть хлопья или кашу. Одна из разновидностей полезного, вкусного и сбалансированного завтрака – это простая яичница с нежирным беконом, грибами и помидорами. Вместе с кусочком хлеба грубого помола и зеленым горошком – это минимум калорий и отличный заряд энергии.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • 7 здоровых завтраков
  • Как избавиться от привычки наедаться перед сном
  • Как не поправиться в осенне-зимний период
  • Питаемся правильно
  • Идеальная фигура! Самый простой способ похудеть!
    • 0 image     Комментариев