banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Кулинарные советы
Главная страница » Кулинарные советы » 7 здоровых завтраков

7 здоровых завтраков

Многим из нас зачастую трудно заставить себя встать пораньше и отправиться на утреннюю пробежку, несмотря на то, что это будет совсем не лишним в борьбе с избыточным весом. Между тем, вряд ли кто-то откажется от здорового завтрака для бодрого начала дня.

1. Вкусные омлеты, как это не удивительно, вполне сойдут для отличного начала дня. Важно приготовить их правильно: отказаться от желтков как источника холестерина, лишних калорий и жиров. Яичный белок содержит все хорошие протеины, и на вкус от оригинала почти не отличается. Также стоит заменить сыр овощами и отказаться от колбасы и бекона, которые добавляют жиров и калорий в ваш рацион.

7 здоровых завтраков


2. Цельнозерновые тосты подойдут любителям поджаренного хлеба. Они снабдят вас нужными волокнами и помогут ощущать сытость и энергию дольше, чем обработанные сорта хлеба. Тосты можно намазать нежирным сыром, арахисовым маслом или хумусом.

3. Турецкие сендвичи также могут стать прекрасным выбором для здорового завтрака, правда, подойдут они только вегетарианцам. Сделав себе бутерброд из цельнозернового хлеба и низкокалорийного майонеза, вы получите хорошее сочетание белков и углеводов.

4. Для любителей круп идеальным вариантом будет овсянка. Благодаря сложным углеводам и клетчатке чувство голода не будет вас беспокоить почти целый день. Усилить вкус и прибавить полезности могут добавленные ягоды, бананы, орехи или миндаль.

5. Фруктовый салат – это настоящая находка для здорового завтрака. Смесь своих любимых фруктов лучше всего есть без любых добавок и топпинга. Получившийся гармоничный вкус способен немало вас удивить. Фрукты полезны и тем, что в них содержится много антиоксидантов и клетчатки, и мало калорий.

7 здоровых завтраков


6. Если мексиканская кухня вам по душе, то буррито имеет шанс стать одним из любимых вами утренних лакомств. Для его приготовления нужно взять лепешку из цельнозернового хлеба и нафаршировать ее нежирным сыром и смесью из 0,5 чашки различных вареных овощей и 0,5 чашки яиц. Приготовление не отнимает много времени, но в результате получается очень полезный и вкусный завтрак.

7. Фруктовые коктейли Смузи в наши дни продаются везде и очень популярны. Но большинство магазинных коктейлей содержат очень много сахара, подслащивающих веществ и фруктовых соков. Это значит, что калорий в таких коктейлях хоть отбавляй, а жизненно важных веществ в них содержится очень мало. Такие легкие и полезные коктейли можно приготовить и дома. Для этого большой стакан стоит наполнить мякотью плода, соком и смесью из 0,5 стакана обезжиренного молока и 0,5 стакана нежирного йогурта. В некоторые рецепты коктейлей можно добавить немного апельсинового сока.

7 здоровых завтраков


Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Алкогольные и безалкогольные новогодние коктейли
  • 10 мифов о здоровом питании
  • Безопасная и эффективная диета для вашей фигуры
  • Диеты. Выбири свою!
  • Японская диета
    • 0 image     Комментариев