banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Совершенствуем себя
Главная страница » Совершенствуем себя » Как питаться, чтобы похудеть

Как питаться, чтобы похудеть

Большинство из нас очень недовольны своей фигурой. Но далеко не каждая может регулярно ходить в спортзал и сидеть на строгой диете. Однако, правильное питание – первый шаг на пути к похудению.

Есть несколько правил правильного питания, придерживаясь которых вы сможете похудеть.

Не есть после шести – миф. Не принимая пищу с 18.00 до 8.00, мы наносим сильный удар нашему организму. Это стресс, который называют голодание мышц. На ужин стоит употреблять легкие продукты и в небольшом количестве – рыбу, яйца, второг. Перед сном можно выпить стакан кефира.

Не стоит отказываться от каких-либо продуктов. Сейчас модно сидеть на монодиетах на кефире или гречневой каше, или же не употреблять мяса. Конечно, такие продукты должны присутствовать в нашем рационе, однако они содержат далеко не все необходимые для организма вещества. Недостаток полезных веществ, витаминов и минералов негативно скажется на нашем здоровье.

Как питаться, чтобы похудеть


Снижайте количество употребляемых калорий вдвое. Женщина должна употреблять в день 2-2,5 тыс. калорий в сутки. В те дни, когда ваша физическая активность невысока, снижайте постепенно свою порцию до 1,5 тыс. калорий.

Ешьте не меньше 4-х раз в день. Принимать пищу нужно каждые 4 часа. Если время увеличиваются, начинается голодание мышц. А главное правило похудение: чем меньше мышц, тем больше жира. Ешьте часто, но понемногу.

Начинайте день с белковой пищи. Это может быть сыр, омлет или фрукты. Омлет старайтесь готовить из белка, а желтки лучше исключить, так как в них содержится большое количество холестерина.

Источник статьи :StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Делаем наше питание полезным
  • Худеем с помощью петрушки
  • Быстрый способ похудеть через овсяную диету
  • Питаемся правильно
  • Идеальная фигура! Самый простой способ похудеть!
    • 0 image     Комментариев