banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Психическое здоровье
Главная страница » Здоровый стиль » Психическое здоровье » Как избавиться от бессонницы

Как избавиться от бессонницы

Бессонница является проблемой, которая мучает довольно многих людей. Каждый человек хотя бы раз в своей жизни с ней сталкивался. Для бессонницы характерными чертами являются тревожный сон, частые пробуждения, проблемы с засыпанием и чувство, что силы не восстановлены. Если вы заметили у себя вышеописанные признаки, то необходимо начать лечение.



Лечение бессонницы лучше всего начинать, используя консервативные меры, первым делом следует соблюдать элементарный режим, придерживаясь которого можно забыть навсегда о своем заболевании. Если это не помогло, то следует отказаться от вредных привычек, таких как чрезмерное употребление никотина и алкоголя, которое часто и приводит к нарушению сна. Кроме того, стоит ограничить потребление крепкого кофе и чая, особенно после обеда. Что не помешает, а наоборот поможет быстрее заснуть, так это стакан молока пред сном, лучше с медом. Также рекомендуется стараться проводить некоторое время на свежем воздухе, поэтому пешие прогулки перед сном весьма полезны при бессоннице.



 


Следует стараться вставать и ложиться в одинаковое время, поскольку перебив режим сны, его потом восстановить очень сложно. Помимо этого не рекомендуется, есть перед сном, это особенно касается «тяжелой» пищи, лучше всего разработать свой режим питания и придерживаться его на протяжении дня. Не нужно на ночь слушать громкую музыку, смотреть ужастики, ссориться с окружающими, лучше стараться избегать стрессов и сильных эмоций. Старайтесь на ночь не думать о проблемах и делах.


Для хорошего сна лучше всего принять ванну с добавлением лавандового масла или морской солью или теплый душ. Перед сном следует рисовать в воображении приятные, расслабляющие картины, это поможет отвлечься от повседневных дел, мыслей и быстрее погрузит вас в сон. Часто при бессоннице помогает отвар из шишек хмеля, плодов боярышника или семян укропа.

 



 Источник статьи :[url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url]


Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала [url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url] (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник [url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url] (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Йога – первые шаги. Советы начинающим
  • Как избавиться от привычки наедаться перед сном
  • Чистота вашей кожи
  • Поднимаем жизненный тонус
  • Как обмануть чувство голода перед сном
    • 0 image     Комментариев