banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Спорт и фитнес
Главная страница » Здоровый стиль » Спорт и фитнес » Как начать заниматься пилатесом дома

Как начать заниматься пилатесом дома

Метод тренировки, предназначенный для танцоров и разработанный в начале прошлого столетия Джозефом Пилатесом, возродился заново и стал популярен. Это произошло по двум причинам:

1. Занятия пилатесом можно проводить без использования специального оборудования и на малых площадях;

2. Доступность упражнений для людей, не имеющих специальной спортивной подготовки.

 

Не всегда удается найти время и средства для посещения тренажерных залов, бассейна. Не каждый человек может выставить на всеобщее обозрение увеличившийся животик, целлюлит на бедрах, складки на талии. А так хочется убрать эти лишние килограммы, стать стройнее, сделать тело послушнее. Комплекс упражнений пилатес сориентирован на разум и тело. Занятия не заключаются в монотонном выполнении физических упражнений, в процессе контролируется техника исполнения, тренируется дыхание. Непривычные позы вынуждают сжиматься и растягиваться мышцам, чтобы тело удерживалось в требуемой позе.

 

Чтобы начать заниматься пилатесом дома, следует просмотреть видео для новичков, собирающихся заниматься заниматься самостоятельно. Если существует возможность, то можно посетить пару занятий у профессионального тренера. Необходимо приобрести оборудование: коврик, одежду, фитнес-мяч. Если нет финансовых проблем, то можно приобрести дополнительное оборудование для тренировок: кресло вунда, реформер.

 

Для занятий желательно в помещении выделить небольшое место. Если занятия будут проводиться с использованием учебного DVD-диска, то следует предусмотреть нахождение рядом телевизора.

 

Остается выбрать время, которое будет уделяться тренировкам, и можно приступать.

 

Самостоятельные тренировки должны отвечать обязательным правилам:

- упражнения должны быть безболезненными;

-каждое упражнение следует выполнять по 10-12 раз;

-все упражнения выполняются на выдохе;

- паузы между упражнениями противопоказаны;

-занятия необходимо проводить в удобной одежде, не одевать тапочки;

- начинать занятия следует не менее чем через час после еды.

 

Начав заниматься пилатесом дома, буквально через несколько занятий можно почувствовать легкость, удовольствие, новый прилив сил.

 

Источник статьи :[url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url]

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала [url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url] (www.styleway.ru). Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник [url=http://www.styleway.ru]StyleWay.Ru[/url] (www.styleway.ru)), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала StyleWay.Ru и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Йога – первые шаги. Советы начинающим
  • Домашние упражнения для снижения веса
  • Зима – прекрасное время для занятий танцами
  • Выбираем фитнес-клуб
  • Занятия спортом – спасение от стресса
    • 0 image     Комментариев