banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Психическое здоровье
Главная страница » Здоровый стиль » Психическое здоровье » Сохраняем свою бодрость весной

Сохраняем свою бодрость весной

В конце зимы и в начале весны многие из нас впадают в уныние. Мир вокруг нас теряет свои краски, а ожидание весны кажется вечным. Наш иммунитет ослабевает, мы постоянно простужаемся, а серые пейзажи на улице навевают на нас ощущение безысходности.

 

Возникает такое состояние по многим причинам:

К концу зимы организм накапливает усталость;

Отсутствие солнечных ясных дней;

Дефицит витаминов в овощах и фруктах;

Сезон простуд;

Редкое пребывание на свежем воздухе;

Однообразие жизни в холодное время года.

В результате всего этого возникает состояние апатии и нездоровья.

Как же можно вернуть бодрость и жизненный тонус во время межсезонья.

 

Правильное дыхание – очень важное условие для поднятия жизненного тонуса. Нужно глубоко вдыхать носом, а выдыхать сквозь открытый рот. Важно чтобы выдох был длиннее вдоха. Правильное глубокое дыхание насыщает кислородом все органы нашего организма. Благодаря этому нормализуется общее состояние организма, в следствии чего поднимается настроение.

 

Улыбка – еще один способ поднять настроение. Действие этого способа практически моментально. Улыбайтесь с самого утра, только взглянув на себя в зеркало. Учтите, что наибольший терапевтический эффект можно достигнуть, только от искренней улыбки.

 

Для большинства из нас лучший способ взбодриться по утрам – это конечно же, чашечка крепкого ароматного кофе. Однако, в конце зимы – начале весны лучше заменить этот напиток стаканом фруктового сока. Свежевыжатый сок из прошлогодних фруктов не будет уступать фруктовому соку из магазина.

 

Что касается питания, самым лучшим завтраком в это время года может стать овсяная каша, или же мюсли. Овсянка очищает кишечник и, кроме того, она очень полезна и питательна. Вместо разнообразных сладостей лучше есть горький шоколад, однако съедать его можно не больше 20 грамм в день. Вместо сахара лучше употреблять мед, который принесет пользу организму.

 

Не стоит забывать также про целебные травы, которые известны своими полезными свойствами. В начале весны лучше всего использовать женьшень и мяту или мелису. Они обладают стимулирующими свойствами, повышают жизненный тонус, иммунитет и настроение.

 

Не забывайте про полноценный отдых. Спать следует не меньше семи часов в день. После полноценного сна мы способны сделать намного больше, чем после бессонной ночи.

 

Спорт – еще один способ поднять жизненный тонус весной. Какая бы ни была погода за окном, не следует пренебрегать пробежкой. Если же бег для вас по каким-то причинам недопустим, делайте каждое утро зарядку. Еще один вариант для весны – бассейн. Занятия в воде приносят пользу не только организму, но и фигуре.

 

Не забывайте своих увлечениях. Именно сейчас лучше всего вспомнить о своих любимых занятиях – танцах, теннисе, шитье... Внесите разнообразие в скучные будни.

 

И последний совет – мыслите позитивно! Многие уже ощутили на себе, что мысль материальна. Настройтесь на позитив и удача непременно придет к вам!

.
Похожие статьи:
  • Nars. Spring 2013.
  • Stella McCartney. STREET STYLE.
    • 0 image     Комментариев