banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » 6 советов грамотного питания

6 советов грамотного питания

Чтобы всегда быть красивой, стройной и перестать сидеть на изнурительных диетах, необходимо соблюдать несколько простых правил. Выполнение этих полезных рекомендаций поможет вам без труда сбросить лишние килограммы без использования диет. 


 

1. Вам стоит забыть о том, что после еды тарелка должна быть пустой. Если вы уже почувствовали сытость, то остатки пищи лучше спрятать в холодильник до следующего раза. В случае обеда или ужина в ресторане можно попросить запаковать остатки еды и забрать с собой, но лучше всего о них просто забыть.

 

2. Не стоит есть за компанию, ведь то, что ваша подруга есть много и остается при этом стройной, совсем не означает, что так сможете и вы. Каждый организм индивидуален, соответственно, пищу усваивает также по-своему.

 

3. Начинайте готовить лично для себя. Перекусывать печеньем или сыром очень вредно для фигуры. Лучше приготовить полноценный обед со свежими овощами, что для организма будет гораздо полезнее. Ученые доказали, что у людей, которые самостоятельно готовят себе завтрак, обед и ужин проблем с нежелательным набором веса гораздо меньше.

 

4. Результаты исследований, проведенных американскими учеными, показали, что чем меньше мы спим, тем меньше гормона энергетического потенциала – лептина, вырабатывает организм. А ведь именно лептин отвечает за успешную борьбу с лишним весом, так как вовремя сообщает организму о том, что тот уже сыт, а также, заставляет организм вырабатывать больше энергии из потребляемых калорий.

 

5. Возьмите себе за правило обязательно есть по утрам, так как отказ от завтрака не сможет сэкономить больше калорий, и вы будете настолько голодны, что в обед и на ужин съедите все, что попадется под руку.

 

6. Пища должна быть полезной. Для получения всех необходимых минералов и витаминов для здоровья организма, за день необходимо съедать минимум 1500 калорий. Это не условия диеты, а, всего лишь, правильный подход к питанию и еде в частности. Продукты питания следует выбирать очень тщательно, и отдавайте предпочтение фруктам, овощам, цельнозерновым злакам, рыбе, птице без кожи и нежирному мясу. Есть старайтесь маленькими порциями, но достаточно часто в течение дня. Такой прием пищи предотвращает подъем и падение сахара в крови, дарит чувство сытости, а возможность переедать отпадет сама собой.

 

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Продукты для стройной талии
  • Как питаться, чтобы похудеть
  • Питаемся правильно
  • Советы по приобретению стройности фигуры
    • 0 image     Комментариев