banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание

9 приемов для похудения

Заставить себя меньше есть и всегда держать под контролем калории вам могут помочь всего 9 приемов. В скором времени они станут для вас вполне обычным явлением, поэтому терять вес для вас будет вполне естественным явлением.

 

Начать следует с трех стартовых приемов. Первым делом постарайтесь делать некоторые замедления между укусами, что позволит вам вовремя распознать чувство насыщения и остановиться раньше, чем закончится еда в тарелке. Более расслабленный темп питания положительно скажется и на вашей пищеварительной системе.

 

Пользуйтесь тарелками, чашками и мисками небольших размеров, ведь как показывает практика, использование больших мисок и тарелок означает и употребление пищи в больших количествах.

 

Старайтесь никогда не есть из коробки или пакета, так как при этом невозможно отследить, сколько вы уже съели. Употребляя еду из безмерного пакета очень легко переесть.

 

После трех начальных приемов, следуют три очень важных приема. Они касаются наших слабых сторон, а точнее, пищи, перед которой мы не можем устоять. Чтобы успешно бороться с этой слабостью, необходимо принять дополнительные меры. Для этого составьте список продуктов, к которым вы питаете слабость, и список мест, где вы сталкиваетесь с ними. Лучший вариант – это вести пищевой дневник. Когда вы будете записывать в него то, что вы едите, вы обязательно будете думать о выборе пищи. Соусы, напитки и приправы также необходимо отображать в дневнике. Львиная доля блюд, употребляемых дома или в ресторанах, состоит из большой порции мяса и углеводов с небольшой порцией овощей. Заполняйте половину тарелки овощами, ¼ белком, и ¼ цельными зернами.

 

Напоследок, необходимо знать также три секрета. Ученые утверждают, что полноту чувства сытости помогает увеличить белок, так как чтобы его переварить, организм затрачивает больше времени. Стоит только уменьшить долю белка в еде, как настигнувшие вас муки голода будут провоцировать переедание. Поэтому стоит отдавать предпочтение постным источникам белка: постное мясо, яичные белки, фасоль, обезжиренные молочные продукты. Подобная пища позволит нарастить мышцы без добавления жира.

 

В большинстве ресторанов подают огромные порции, и отказываться от них кажется глупостью. Тем не менее, даже половины подобной порции будет достаточно для переедания. Поэтому, при заказе попросите персонал сделать вашу порцию меньше..

 

Самый важный прием пищи в день – это завтрак. Люди, которые завтракают, потребляют значительно меньше калорий в день, а, следовательно, и меньше страдают от лишних килограммов.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Плюсы и минусы вегетарианства
  • 6 советов грамотного питания
  • Как сочетать продукты
  • Питаемся правильно
    • 0 image     Комментариев