banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Спорт и фитнес
Главная страница » Здоровый стиль » Спорт и фитнес » Занятия спортом в домашних условиях

Занятия спортом в домашних условиях

Иметь идеальную фигуру мечтает каждая девушка, и чтобы ее добиться, средств существует немало. Проблема лишь в том, что средства эти не всегда доступны из-за стоимости или отсутствия свободного времени. Выходом могут стать занятия спортом дома, правильный подход к которым обязательно принесет отличные результаты.

 

Вам понадобятся сила воли и терпение, так как заниматься дома психологически несколько сложнее, чем в тренажерном зале, где изначально присутствует настрой на нужный лад.

 

В домашних занятиях весомую помощь вам могут оказать видео уроки с профессиональными тренерами, стоит лишь подобрать уровень занятий под себя. Помочь могут также разнообразные тематические журналы с иллюстрациями или спортивные телеканалы.

 

Лучшим временем для тренировок будет утро после пробуждения, но многим из-за рабочего графика это может быть неудобным. В таком случае занятия можно перенести на непоздний вечер. Если вам просто нужно поддерживать тело в тонусе, 10-15 минутной утренней зарядки, включающей простые упражнения, будет достаточно. Перед полноценной тренировкой обязательно необходимо подкрепиться, выждать 1 час и только затем приступать к занятиям длительностью 30-60 минут.

 

Занятия дома должны проходить в максимально просторном помещении, что позволит полноценно выполнять упражнения и избежать травм. Комнату следует хорошо проветрить, а в теплое время года лучше заниматься, не закрывая окон. Ритмичная, бодрящая музыка дополнительно наполнит энергией и поднимет настроение.

 

Если у вас ест возможность проводить тренировки на улице – воспользуйтесь ею. Наверняка, возле вашего дома найдется парк, сквер или стадион, на котором уже могут быть некоторые полезные для занятий снаряды, а пробежка трусцой до места тренировок и обратно дополнительно сожжет лишние калории. В холодное время года не пренебрегайте теплой обувью и шапкой. Осторожней стоит быть и с плеером, так как в наушниках можно не услышать приближающийся автомобиль.

 

Для занятий спортом дома вам понадобится некоторый инвентарь: гантели, коврик и прочий. Если имеете такую возможность – приобретите несколько тренажеров, обязательно качественных и удобных. Сэкономить на спортивном инвентаре можно, если заменить его на подручные средства: наполненные песком или водой бутылки вместо гантелей, покрывало или одеяло вместо спортивного коврика. Одежда для занятий спортом должна быть максимально комфортной и удобной, предпочтительно из натуральных материалов.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Занятия стретчингом в домашних условиях
  • Как начать заниматься пилатесом дома
  • Йога – первые шаги. Советы начинающим
  • Занятия спортом – спасение от стресса
    • 0 image     Комментариев