banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Уход за телом
Главная страница » Имидж » Уход за телом » Как сделать ягодицы упругими

Как сделать ягодицы упругими

Каждая девушка мечтает иметь упругую красивую попку, а сейчас, в период отпусков это наиболее актуально. Чтобы подтянуть ягодицы и сделать их стройнее следует делать ряд несложных упражнений, а также не стоит забывать и про различные косметические процедуры.

 

Существует ряд несложных упражнений, делать которые можно, не выходя из дома. Если делать их регулярно, то уже через короткое время вы увидите результат.

 

 

Лежа на спине положите одну ногу на колено другой согнутой ноги. Медленно поднимите таз вверх и опустите так, чтобы он не касался пола. Когда таз находится в верхнем положении, замрите на несколько секунд. Повторяйте так 15 раз для каждой ноги.

 

Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, следует делать их плавно и размеренно, а резкие упражнения не принесут вам пользы.

 

Для следующего упражнения исходное положения – стоя, держась за спинку стула. Отведите ногу назад и разверните стопу в сторону. Выполняйте махи ногой вперед и назад, напрягая при этом мышцы пресса и е сгибаясь в пояснице. Повторите 20 махов для каждой ноги.

 

Возьмите по гантели в каждую руку, и станьте спиной к стулу. Начинайте медленно приседать, и когда почувствуете, что касаетесь сиденья стула, выпрямляйтесь. Потворите так 15 раз.

 

Лежа на животе поместите руки под подбородок. Согните ноги в коленях, чтобы пятки смотрели вверх. Сильно напрягите ноги и ягодицы и попытайтесь оторвать колени на несколько сантиметров от пола. После этого плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 10 раз.

 

 

Если позволяет время и средства, улучшить внешний вид ягодиц можно и в салоне красоты с помощью косметических процедур. Это могут быть различные маски, обертывания, аппаратная косметология. Следует перед процедурой проконсультироваться с врачом, так как могут быть противопоказания.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Упражнения для стройных и красивых ножек
  • Упражнения для идеального тела
  • Упражнения для красивых ягодиц
  • Китайская гимнастика
  • Пляжная фигура за 20 минут
    • 0 image     Комментариев