banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Здоровый стиль
Главная страница » Здоровый стиль » Как уберечься от жары

Как уберечься от жары

Жарким летом лучше всего проводить время на пляже, потягивая охлажденные напитки. Тем же, у кого отпуск еще не скоро, просто необходимо во время жары заботиться о своем организме более тщательно, беречь его от перегрузок.

 

Частота дыхания при жаркой погоде возрастает вдвое, а это ведет к тому, что на усиленный режим работы переходит и сердце. Для этого такому важнейшему органу требуется больше энергии, добывается которая из кислорода.

 

Даже несмотря на сильную жару, избегайте слишком холодного душа и водоемов в городе. Следует учитывать то, что из-за температурных перепадов резкое сужение сосудов может привести к их спазму, что может обернуться инфарктом. Пользоваться кондиционерами также следует с осторожностью.

 

Питание жирной пищей в жару значительно увеличивает нагрузку на кровеносную систему. Постарайтесь заменить ее на легкие, заправленные маслом салаты.

 

Masha-dasha.ru Если вы занимаетесь спортом, то отказываться от тренировок не стоит, следует лишь перенести их на утреннее либо вечернее время. Сердечные мышцы укрепляет чередование быстрого и медленного бега. Если вы страдаете от повышенного давления, то в жару за своим здоровьем нужно следить особенно тщательно. Можно пить чистую воду с лимонным соком. Если пить залпом, то нагрузка на сердце увеличивается, поэтому, лучше пить не спеша. Если жидкость перед приемом немного охладить, она задержится в организме дольше.

 

Работу сердца помогут поддержать продукты, богатые на жирные кислоты, калий и магний. Очень полезны грецкие и кедровые орехи, способные даже утолить голод. Клюква и черника помогают снизить холестерин, что положительно сказывается на работе сосудов. Курага предотвращает инфаркт, так как богата природными антиоксидантами.

 

При работе на огороде или в саду в жару обязательно делайте перерывы. Выполнять работы в теплицах после обеда будет очень тяжело, так как в это время там жарче, чем на улице. При работе избегайте наклонов, заменяя их приседаниями, так как наклоны могут нарушить кровообращение.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Полезные летние травы
  • Напитки для борьбы с летней жаждой
  • Лучшие продукты с содержанием витамина С
  • Как выбрать парфюмерию для лета
    • 0 image     Комментариев