banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » Как похудеть, если у вас сидячая работа

Как похудеть, если у вас сидячая работа

Значительная часть обитателей малых и больших городов проводит свой рабочий день сидя, от чего энергия, полученная ими во время еды совершенно не расходуется, что неизменно приводит к лишнему весу. Поэтому, похудеть мечтает едва ли не каждая офисная работница.

 

Похудеть при сидячей работе вам поможет выполнение трех обязательных условий: правильное питание, двигательная активность на работе и вне ее а также применение вспомогательных методов похудения.

 

Правилам здорового питания обязаны следовать все, а тем, кто много времени проводит без движения – особенно. Постарайтесь организовать свое питание в соответствии с определенными принципами. Один из них – это заменить вредные лакомства, такие как сладости и кофе, полезными, такими как творожок с фруктами или йогурт. Вместо конфет возьмите сухофрукты, а вместо шоколадки – яблоко или апельсин. Такой принцип не потребует значительных усилий, но способен выручить целый коллектив сладкоежек. Еще одним принципом, который поможет эффективно похудеть при сидячей работе, является дробное питание. Следуя ему, необходимо есть с перерывом не менее 2 часов небольшими порциями. Употребляйте богатые пищевыми волокнами и клетчаткой продукты, так как они позволят утолить голод на долгое время и улучшают работу пищеварительной системы. Привычный кофе постарайтесь заменить зеленым чаем без сахара. Главное – питаться умеренно и не переедать.

 

Большинству женщин после тяжелого трудового дня трудно найти силы на фитнес, поэтому следует искать возможность больше двигаться прямо на работе. К примеру, откажитесь от лифта в пользу лестницы, как утром для зарядки, так и на протяжении всего дня. Передвигаясь по офису, не упускайте возможности чаще менять положение, нагибаться, приседать, тянуться или просто ходить. Совмещайте сидячую работу с элементарными гимнастическими упражнениями, такими как, к примеру, напряжение и расслабление разных групп мышц. Добавит эффективности похудению и элементарная дыхательная гимнастика. Вполне реально на работе пользоваться и такими простыми тренажерами как обруч или диск здоровья.

 

Для тех, кто хочет похудеть при сидячей работе, настоящей находкой станет пояс для похудения. Он улучшает кровообращение и усиливает обмен веществ, хотя и не так сильно, как обещает реклама.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Как уберечься от жары
  • Сочетания продуктов для похудения
  • Делаем наше питание полезным
  • Как питаться, чтобы похудеть
  • Питаемся правильно
    • 0 image     Комментариев