banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Здоровый стиль
Главная страница » Здоровый стиль » Как ускорить метаболизм и похудеть

Как ускорить метаболизм и похудеть

Ускоренный обмен веществ – мечта каждой девушки, ведь в таком случае мы могли бы есть сколько нам хочется и не толстеть. Редко кому от природы повезло с метаболизмом. Ну а те, кому не повезло, могут ускорить метаболизм с помощью несложных приемов.

 

Гормон лептин – гормон, который притупляет чувство голода. Вырабатывается он при условии полноценного (от 7 до 9 часов подряд) и здорового сна. Именно потому большая часть работающих и семейных женщин имеют проблемы со здоровьем и лишним весом. Правда, следует придерживаться золотой середины, сон больше 9 часов будет иметь обратный эффект и количество лептина снизится.

 

Физическая нагрузка. Самое лучшее средство для ускорения обмена веществ – это физические упражнения. Заниматься нужно правильно. Нагрузки должны быть разнообразными, а также следует увеличивать нагрузку со временем. Кардио-нагрузки повышают метаболизм не только на время нагрузки, но и 24 часа после нее. Больше всего калорий сжигается при наращивании мышечной массы.

 

Детоксикация. В наш организм попадает множество вредных веществ вместе с пищей, косметикой, из внешней среды. Все эти вещества повышают аппетит и замедляют обмен веществ. Старайтесь есть свежие, а не консервированные продукты, мойте фрукты и овощи очень тщательно, ведь даже обычные пакеты могут содержать вредные вещества. Мойте руки несколько раз в день, так вы снизите потенциальную угрозу.

 

Специи. Специи ускоряют обмен веществ. Во время приготовления пищи используйте красный перец, чеснок, имбирь, Чили, куркуму.

 

Холод. Холод влияет на обмен веществ примерно также, как и выделение пота во время жары. Когда нам холодно, тело пытается согреться и начинает сжигать калории, соответственно обмен веществ ускоряется.

 

Следите за тем, чтобы не быть голодными. Когда мы испытываем голод, метаболизм замедляется – это защитная реакция нашего организма. Организм запасается едой на случай голода. Поэтому, лучше есть еще до того, как испытаете сильный голод.

 

Употребляйте только здоровые углеводы. Углеводы – самая распространенная еда в качестве перекусов. Но лучше если это будут здоровые необработанные углеводы.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Сочетания продуктов для похудения
  • Как питаться до и после новогодних праздников
  • Питаемся правильно
    • 0 image     Комментариев