banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Спорт и фитнес
Главная страница » Здоровый стиль » Спорт и фитнес » Бассейн для здоровья и похудения

Бассейн для здоровья и похудения

Следить за здоровьем своего организма бывает очень приятно, особенно тем, кто любит плескаться в воде. Для этого не обязательно дожидаться лета, а можно просто записаться в бассейн, для посещения которого нужно минимум вещей – шапочка, полотенце, купальный костюм.

 

Плавание в бассейне способно избавить вас от множества проблем со здоровьем, а, кроме этого, сделает вас привлекательнее. Движения в воде задействуют больше мышечных групп, поэтому фигура становится более пропорциональной и равномерно подтянутой. Особенно полезно плавание для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата и позвоночника.

 

Нагрузка в бассейне носит комплексный характер: кроме мышц там задействуются и легкие, сердце, кости и суставы. Это позволяет профессиональным пловцам потреблять больше калорий, чем силовым атлетам, но абсолютно не иметь проблем с лишним весом. Плавание сжигает калории боле эффективно, чем занятия в спортзале.

 

Часто случается, что люди, не имеющие возможности из-за слабого здоровья заниматься в спортзале, могут позволить себе плавание в бассейне. Бассейн разрешен людям с большим лишним весом, проблемами со спиной и суставами, беременным женщинам. Поддерживающий эффект воды помогает легче переносить нагрузки. Плавание и водная аэробика являются наиболее безопасными видами спорта, так как риск получить травму в воде минимален.

 

Несмотря на то, что плавание – это прекрасный способ избавиться от лишних килограммов, далеко не каждому удается похудеть с помощью бассейна. Это происходит потому, что для избавления от лишнего веса очень важна активность движений, стиль и продолжительность плавания, поэтому, занимаясь в бассейне, старайтесь сжечь максимальное число калорий.

 

Ускорить процесс похудения позволяют два главных направления – программа плавания и аква-аэробика.

 

Чтобы эффективно худеть, плавая в бассейне, следует запомнить несколько простых правил:

1. Находитесь постоянно на плаву, старайтесь не держаться за бортик. Перерывы должны быть короткие и не частые.

2. Двигайтесь активно и непрерывно, для чего выберите один из стилей плавания. Самый эффективный – баттерфляй, но если для вас он слишком тяжел, попробуйте кроль.

3. Каждые 5-10 минут меняйте стиль плавания, повторяйте стили по кругу.

4. Не ешьте после занятий в бассейне, хотя бы час после посещения. В это время продолжается сжигание жира.

5. В неделю должно быть 2-3 занятия продолжительностью не менее 30 минут.

 

При аква-аэробике необходимо совершать танцевальные ритмичные движения, находясь при этом в воде. Подобные занятия очень эффективны и подходят практически всем. К тому же, слишком полным женщинам психологически легче заниматься в воде, так как это позволяет не акцентировать на них внимание.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Как научить себя тратить больше калорий
  • Самые популярные виды фитнеса
  • Как поддерживать тело в тонусе
  • Зима – прекрасное время для занятий танцами
  • Выбираем фитнес-клуб
    • 0 image     Комментариев