Что мы теряем при разных видах похудения?

Многие знают, что быстрое похудение очень опасно для организма. При быстрой потере веса из организма уходит не жир, а жидкость и мышечная масса. Как же лучше всего сбрасывать вес?

Если вы предпочли белковую или низкоуглеводную диету ( Дюкана, Аткинса, протасовку, кремлевка), посещаете парные и носите шортики и пояса с «эффектом сауны», пьете похудательные чаи, сидите на рисовой, бессолевой или кофейной диете, пьете таблетки для похудения и с различными добавками, в таком случае вы сможете потерять только воду.

Если вы теряете больше, чем 1 кг в неделю – значит вы теряете воду. Если ваше похудение длилось недолго, скорее всего вместе с жидкостью не ушло ничего другого. Учтите, что от обезвоживания кожа теряет тонус, шелушится, покрывается морщинами. Кровь сгущается, из-за чего наши внутренние органы получают недостаточное питание и самочувствие наше ухудшается. Также потеря жидкости сказывается на обмене веществ, в следствии чего мы опять же плохо себя чувствуем, ухудшается вывод токсинов из организма, появляется целлюлит. И самое главное – без воды не происходит сжигание жира в организме. Поэтому диетологи настоятельно советуют употреблять при похудении 1,5-2 литра воды в день.

Углеводы в нашем организме содержатся в «жидком» виде, и когда уходят углеводы, вода также уходит. Вот почему безуглеводные диеты дают такой результат.

Если вы сидите на низкокалорийной диете, голодаете, мало двигаетесь или же наоборот, занимаетесь в усиленном аэробном режиме по 3-4 часа , вы теряете мышцы, что не считается похудением.

При таком похудении становится вялой и дряблой кожа, волосы и ногти теряют силу, целлюлит становится заметнее. Возникает дефицит ферментов, в результате чего организм не может вырабатывать много полезных веществ. Обмен веществ замедляется, избавиться от жира будет еще сложнее. Жир сгорает в мышечной ткани, и если мышц становится меньше, то и процесс сгорания жира замедляется. Если вы много занимаетесь в аэробном режиме, организм испытывает дефицит глюкозы и начинает вырабатывать ее из аминокислот – то есть из мышечной ткани.

Если вы правильно питаетесь, ( не едите жирного, сладкого, не объедаетесь), активно двигаетесь каждый день, в результате вы получите здоровую кожу, волосы, ногти. Ваши мышцы не будут уменьшатся в объемах, все органы и системы будут работать в правильном режиме, и вы будете удерживать правильный вес без труда.

В сутки нужно терять не больше 150 грамм жира, в неделю – не больше 1 кг. Если вы теряете больше веса, стоит задуматься, не воду ли вы потеряли? При правильном похудении уходит не только вес, но и ваши объемы.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.