banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » Как разгрузиться после праздников

Как разгрузиться после праздников

В послепраздничные дни организму как никогда нужен отдых от большого количества еды, так как мало кому удается противостоять соблазнам новогоднего стола. Как результат - неограниченный аппетит очень негативно сказывается на здоровье.

 

Зачастую, самыми вкусными оказываются высококалорийные продукты, избыток которых приводит к появлению лишнего веса. Притягательностью обладают и блюда с обилием жиров, излишек которых может тяжело переноситься организмом и обернуться обострением хронических заболеваний пищеварительной системы. Кроме этого, многие люди не любят есть без соли, а слишком соленая пища задерживает жидкость в организме, что может вызвать повышение артериального давления.

 

После праздников многим хочется взять пищевой тайм-аут, что действительно может оказаться полезным. Как же сесть на диету, не навредив здоровью?

 

Калорийность и количество пищи в течение дня уменьшайте постепенно. Не ограничивайте резко количество потребляемой жидкости, минимум которой должен составлять около 4 стаканов воды в день. Не стоит самостоятельно принимать мочегонные и слабительные средства, в особенности на фоне ограничений в рационе.

 

Одним из наиболее правильных режимов после сытных праздников является разгрузочная семидневка.

 

День 1. В течение дня можно есть любые блюда и продукты в любых количествах, но все они не должны быть солеными. Жидкости надо выпить при этом не менее 1,5 литра.

 

День 2. Пищу можно есть такую же, как и в первый день, с одним ограничением – исключить из рациона простые углеводы, которые содержатся в таких продуктах как сахар, варенье, мед, конфеты и прочие сладости. Жидкости также следует выпить не менее 1,5 литра.

 

День 3. Этот разгрузочный день – белковый, в течение которого следует есть 4-5 раз небольшими дозами блюда из нежирного мяса, рыбы или творога. Допускается добавление 200 г свежих овощей, но необходимо полностью исключить соль и сахар. Количество жидкости то же – 1,5 литра.

 

День 4. В этот день необходимо полностью повторить программу второго дня.

 

День 5. Этот день – фруктово-овощной. В нем необходимо разделить 1,5 кг сырых, запеченных или вареных овощей на 5 приемов. Соль и сахар также необходимо исключить. Минимальное количество жидкости – 1,5 литра.

 

День 6. В этот день необходимо пить только слабо минерализованную воду, свежевыжатые соки, отвар сухофруктов, шиповника, кофе, чай. Количество – не менее 1,5 литра.

 

День 7. В этот день также следует повторить программу второго дня.

 

После того, как разгрузочная неделя проведена, можно постепенно переходить в привычному режиму питания.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Как повысить эффективность занятий спортом
  • Разгрузка после новогодних праздников
  • Разгрузки после праздников
  • Похудеть с помощью воды - это просто!
  • Японская диета
    • 0 image     Комментариев