banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » Худеем без жестких ограничений

Худеем без жестких ограничений

Женщины настолько сильно хотят иметь красивые и подтянутые формы, что готовы ради этого терпеть мучения в виде жестких монодиет и физических нагрузок. Принято считать, что эти способы эффективнее всего убирают лишние килограммы. Но быстрое похудение чревато и быстрым возвращением килограммов, поэтому худеть нужно медленно, но качественно и без резких ограничений.

 

Приступая к диете или занятиям спортом, следует четко знать, что побудило вас к этим действиям. Каждая найденная причина для похудения превращается в дополнительную мотивацию. Значительно облегчить процесс похудения поможет также грамотно составленный план.

 

В противовес жестким монодиетам, по этому методу предлагается снижать калорийность рациона плавно. Перестаньте есть фаст-фуд и полуфабрикаты, ничего полезного вашему организму они дать не могут. Рацион нужно составлять так, чтобы в его составе в достатке были все нужные питательные вещества, витамины и минералы. Старайтесь раз за разом уменьшать порции, но резко делить ее не стоит, так как это может обернуться для организма стрессом и повышением аппетита. От добавок стоит отказаться вовсе.

 

Современный ритм жизни придерживаться строгого режима питания практически невозможно, но некоторых принципов питания придерживаться все же стоит. Первым делом ни за что не отказывайтесь от завтрака, так как именно на его основе держится весь дневной рацион. Не допустить голодание в течение дня поможет разделение обычной дневной нормы пищи на 5 приемов с промежутком 3-4 часа.

 

Чтобы снизить вес физическими нагрузками, вовсе не обязательно истязать себя до изнеможения. Получить желаемый результат поможет не количество, а качество тренировок. По возможности, бегайте по 30 минут каждый день в любое удобное время. Если для бега возможности нет, сгодится и простая ходьба, к примеру, с работы домой. При слишком большой дистанции стоит пройти пешком хотя бы 2-3 остановки. Усилить нагрузку на мышцы позволит чередование темпа ходьбы.

 

На снижение веса оказывает влияние также и качественный сон. При недосыпании теряются силы, и организм не способен вовремя пополнить их запас, поэтому ищет другие способы, самым простым из которых оказывается еда, и как результат – ожирение.

 

Отсутствие стрессов значительно влияет на способность организма бороться с лишним весом, так как при появлении неразрешимых проблем многие пытаются утешить себя вкусной, и, как следствие, калорийной едой. Чтобы успешно худеть, крайне необходимо подыскать замену продовольственному способу борьбы со стрессами. Это может быть хобби, прогулки с друзьями, посещение музеев, театров, кино или выставок, занятия йогой, фитнесом.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • С чего начать похудение?
  • 5 способов подтянуть кожу после похудения
  • 9 приемов для похудения
  • 6 советов грамотного питания
  • Худеем с помощью велосипеда
    • 0 image     Комментариев