banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Уход за телом
Главная страница » Имидж » Уход за телом » Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Кроме своей основной задачи – обеспечение организма кислородом, дыхание может также, без особых трудностей, помочь избавиться от лишнего веса, и обрести изящную и красивую фигуру.

 

Эффект дыхательных упражнений заключается в ускорении обменных процессов в организме, что способствует ускоренному сжиганию жиров. К тому же, попадая в организм кислород окисляет жиры, что приводит к их ускоренной переработке. К тому же, после такого способа сжигания жиров чувство голода не появляется.

 

Дыхательная гимнастика улучшает пищеварение, на долгое время дарит бодрость и прилив сил, насыщая нервные клетки кислородом, успокаивает нервную систему, повышает иммунитет и укрепляет сосуды, выводит токсины и шлаки.

 

При выполнении дыхательных упражнений, главное правило – дышать животом. Не менее важна и ровная осанка, чтобы иметь возможность сделать глубокий вдох. Выполняя упражнения, желательно вдыхать носом, а выдыхать ртом.

 

Одной из наиболее эффективных дыхательных методик похудения на сегодняшний день является методика Цзяньфэй. Ее эффективность позволяет за короткий срок сбросить до 10 лишних килограмм. Самые простые и полезные упражнения в этой методике имеют названия «лягушка», «волна» и «лотос».

 

 

Для выполнения упражнения «лягушка» следует сесть на стул, раздвинув ноги на ширину плеч, а локти положить на колени. Сжав одну руку в кулак, другой рукой ее следует обхватить и упереться в обе руки головой. В таком положении нужно максимально расслабиться и делать медленные, глубокие вдохи и выдохи только через нос. При каждом вдохе следует на несколько секунд задерживать дыхание, после чего выдыхать за один раз. Для упражнения требуется 10-15 минут.

 

Упражнение «волна» необходимо делать на полу, для чего нужно положить мягкий коврик и лечь на спину, согнув ноги в коленях таким образом, чтобы ступни опирались на пол. Руки можно разместить на животе или груди. Делая глубокий вдох, старайтесь сильно втянуть в себя живот, а при выдохе – максимально его раздуть. Сделайте 30 вдохов и выдохов с частотой вашего обычного ритма дыхания.

 

Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть на пол, согнув ноги в коленях, положив их друг на друга, подвернуть под себя. Руки должны лежать на коленях, ладонями вверх. Спину следует держать максимально прямо, без какой-либо опоры. Слегка опустите подбородок и плечи, и, закрыв глаза, коснитесь до верхнего неба языком и глубоко вдохните и выдохните. В ближайшие 5 минут дышите максимально тихо, стараясь не двигать грудью и животом. Затем 5 минут просто дышите в привычном для вас ритме не меняя положения.

 

Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой людям, страдающим гипертонией, болезнями позвоночника, с сердечно-сосудистыми проблемами и заболеваниями органов дыхания.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Упражнения в ванной для красивой фигуры
  • Как сделать ягодицы упругими
  • Пресс вашей мечты всего за 8 минут в день
  • Упражнения для красивых ягодиц
  • Китайская гимнастика
    • 0 image     Комментариев