banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » Как заглушить чувство голода

Как заглушить чувство голода

В своем стремлении к идеальным формам женщины часто сильно ограничивают свой рацион. Зачастую, это дает не плохой результат в короткие сроки, но недостатки этот способ также имеет. Одним из главных является постоянное изнуряющее чувство голода. Как же от него избавиться?

 

Первое, и, пожалуй, основное, что поможет вам в борьбе с чувством голода – это полноценный завтрак, который нужно съесть самому, чтобы запустить все обменные процессы в организме, что обеспечит его энергией и силами. Если завтрак игнорировать, то повышается вероятность возникновения неконтролируемого аппетита, и, как следствие, лишнего веса.

 

Чтобы избавиться от постоянного чувства голода следует также пересмотреть свой рацион в сторону уменьшения углеводов и увеличения в нем белков. Белки дольше задерживаются в желудке, поэтому голод не появляется не так скоро, как после употребления углеводов. Также следует увеличить количество клетчатки, и вовсе исключить любые специи.

 

Побороть чувство голода поможет также жидкость, пить которую следует максимально много. Притупить аппетит на время поможет стакан простой воды, зеленого чая или молочной сыворотки. 1,5 литра воды в сутки помогут наладить в организме обменные процессы, что положительно сказывается на весе.

 

Простые перекусы также помогут перестать постоянно думать о еде. Для этого подойдет такая легкая и питательная еда как обезжиренный йогурт, нежирный творог, диетический кефир, фрукты, овощи, орехи и курага.

 

Размером порции также можно регулировать чувство голода. Следует разделить обычную вашу порцию на несколько частей и съесть ее за несколько раз. Морально настроиться на это вам поможет смена размера посуды на меньший, что зрительно увеличит порцию.

 

Часто голод появляется из-за соблазнов, поэтому проследите за тем, чтобы еда реже оказывалась в поле вашего зрения, как дома, так и на работе. Подавить резкие приступы голода поможет яблоко или подобные ему питательные, но низкокалорийные продукты. Если без сладостей вы все же не можете, употребляйте черный шоколад, который разрешен даже при некоторых строгих диетах.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Полезные продукты, утоляющие голод
  • Как выбрать правильную диету
  • Как избавиться от привычки наедаться перед сном
  • Как обмануть чувство голода перед сном
  • Похудеть с помощью воды - это просто!
    • 0 image     Комментариев