banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Правильное питание
Главная страница » Здоровый стиль » Правильное питание » Самые частые ошибки в питании во время похудения

Самые частые ошибки в питании во время похудения

Чтобы сбросить лишние килограммы и иметь стройную, привлекательную и красивую фигуру, необходимы значительные усилия и следования определенным правилам, главное из которых – здоровое и правильное питание. Очень часто похудеть мешают ошибки в питании. Какие же из них наиболее частые?

 

Одной из распространенных ошибок в питании является употребление лишних калорий. Чтобы этого избежать и получить результат в короткие сроки, в день следует употреблять не более 1500-2000 калорий. Подсчитывайте калории, ведя учет того, что вы едите – это добавит эффективности вашему похудению. Чтобы меньше отвлекаться, можно составить меню на следующий день, и строго его придерживаться.

 

Многие думают, что голод поможет убрать лишний вес очень быстро без вреда для организма. Это мнение ошибочно, что могут подтвердить те, кто пытался похудеть таким способом. Организм, однажды ощутив нехватку питательных веществ, и использовав жировые запасы, будет пытаться восстановить их максимально быстро, в результате чего даже самая безобидная еда буде откладываться в виде лишних килограммов. Кроме этого, голодание означает для организма сильный стресс, негативно сказываясь на функционировании внутренних органов. Дефицит питательных веществ заставляет организм работать в энергосберегающем режиме, что приводит к ухудшению концентрации и моторики, притуплению внимания, быстрой утомляемости и сонливости, низкой работоспособности. Поэтому, голод терпеть не стоит, лучше есть диетические продукты небольшими порциями 5-6 раз.

 

Недостаток питательных веществ, который могут обеспечить строгие диеты, также не способствует качественному похудению. Какая бы строгая не была диета, рацион всегда должен быть сбалансированным с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

 

Однообразное меню также является распространенной ошибкой. Выбирая из скромного списка полезных и вкусных продуктов, большинство из нас выберет вкусные, отказавшись от полезных. Это приводит к тому, что в большей части диет блюда однообразные и повторяющиеся, что никак не способствует соблюдению диеты.

 

Многие люди, имеющие желание сбросить лишний вес, оставляют себя без завтрака. В действительности, завтрак – это основной прием пищи, особенно для тех, кто на диете. Отсутствие завтрака обернется сильным голодом, а это – повод для перекусов. К тому же, именно завтрак запускает в организме обменные процессы, что позволяет превращать пищу в энергию более эффективно.

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия. .
Похожие статьи:
  • Диета для вашего темперамента
  • Чем вредны диеты
  • С чего начать похудение?
  • 6 советов грамотного питания
  • Как питаться, чтобы похудеть
    • 0 image     Комментариев