banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Здоровый стиль
Главная страница » Здоровый стиль » Как пережить жару

Как пережить жару

Когда температура воздуха за окном переваливает за 30 градусов тепла, кислорода в воздухе становится значительно меньше, кровь становится более густой, что затрудняет ее циркуляцию по организму. Человек чувствует вялость, быструю утомляемость, сонливость, головокружения и головные боли. Что же делать, чтобы улучшить самочувствие и поднять работоспособность?

 

В жару очень полезно есть сырые фрукты и овощи, так как клетчатка, содержащаяся в них, способствует укреплению сосудов. Полезность богатых калием помидоров трудно переоценить, так как калий влияет на интенсивность перекачивания крови сердцем. Полезны и продукты с высоким содержанием витамина Е, повышающего эластичность сосудов: горох, чечевица, фасоль, лук, авокадо, оливковое масло. От острых, соленых и копченых блюд лучше отказаться, так как соль способствует задерживанию жидкости в организме, что может привести к спазму сосудов. Алкоголя также лучше избегать, так как он излишне нагружает сердце, как и кофе, заменить который лучше зеленым чаем. В питьевую воду полезно добавлять сок лимона, который хорошо утоляет жажду, разжижает кровь и укрепляет сосуды.

 

При высокой температуре окружающего воздуха лучше отказаться от каблуков в пользу обуви на плоской подошве – так можно снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Затрудняют кровообращение и такие украшения как кольца, браслеты и цепочки, поэтому лучше обойтись без них.

 

От посещения фитнес-клуба по жаре лучше отказаться, только если это не плавание в бассейне. Категорически не рекомендуется в таких условиях перетруждаться на даче, так как нахождение подолгу в согнутом состоянии и постоянные поднятия тяжестей могут привести даже к инсульту.

 

На работе и дома в аптечке необходимо иметь такие препараты как валокордин, валидол, кордиамин, настойки женьшеня, лимонника, пиона. Если почувствовали недомогание от жары, опустите руки по локоть в холодную воду и подержите немного, умойтесь холодной водой, подержите в руках лед из холодильника. Находясь дома, старайтесь пару раз в день принять прохладный душ, после которого не обтирайтесь, а дожидайтесь естественного испарения влаги, что поможет еще больше охладить тело. Полезно также опрыскивать лицо из баллончика с термальной водой. Искать спасение от жары на пляже не стоит, так как в последние годы УФ-излучение там значительно превышает безопасный предел. Отдыхать лучше в тени, предпочтительно в лесу, так как природа способствует улучшению кровообращения и насыщению кислородом.

 

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Особенности занятий спортом в жару
  • Как уберечься от жары
  • Немного о морепродуктах
  • Как сделать лицо худее
  • Кak бороться с жарой.
    • 0 image     Комментариев