banner 1
banner 2
Реклама

Мы в сети
image

В сети:
banner 3
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
Стиль жизни
image
ТЕСТ-ДРАЙВ
SEAT Ibiza
must-have
image
Самая модная
Сумка лета 2012
Тренд лета
image
ОДЕЖДА НАПРОКАТ
от BoscoFamily
Like
Ура! Скидки!
image
Распродажа
kupivip.ru
image
Ежедневно в продаже
более 1000 новинок
banner 4
Лучшие статьи
Психическое здоровье
Главная страница » Здоровый стиль » Психическое здоровье » Как пережить осеннюю депрессию

Как пережить осеннюю депрессию

Многим из нас осенью становиться очень трудно просыпаться на работу, а ностальгия по летнему отпуску не дает спокойно жить. Кроме всего прочего осенью к нам часто приходят плохое настроение, апатия и скука. Все это признаки осенней депрессии. Как же от нее защититься?

 

Главной причиной осенней депрессии является резкое сокращение количества поступающей в организм солнечной энергии. Что же делать?

 

Первым делом нужно полноценно высыпаться. Даже если ваша производительность упала, не стоит наверстывать ее за счет ночного времени. Это ухудшит ситуацию.

 

Старайтесь не пропустить ни один солнечный день, и при любой возможности отправляйтесь на природу. Прогулки по осеннему лесу обязательно поднимут настроение.

 

Поставьте по всему дому лампочки больше мощности, а утренний моцион проводите при минимальном количестве одежды. Мощное облучение светом зарядит тело бодростью.

 

Отдавайте предпочтение одежде ярких цветов – желтой, оранжевой и красной. Интерьер в доме также стоит преобразить в ярких красках, которые способствуют поддержанию бодрости духа.

 

Выполняйте зарядку по утрам, а днем больше двигайтесь. Лучшее решение – записаться в школу танцев. Танцующие зажигательные танцы люди никогда не бывают грустными.

 

Осень – не лучшее время для диет без сладкого и жирного. Время от времени балуйте себя плиткой горького шоколада и вкусной рыбкой. В обед лучше не наедаться, так как это грозит повышенной сонливостью.

 

Не стоит забывать про витамины, которых осенью много в овощах и фруктах. Витамины помогают сберечь нервную систему от стрессов и легче переживать уныние.

 

Постарайтесь уберегаться от болезней, а если это произошло, не стоит дожидаться осложнений, так как иммунитет организма в осенний период подвергается серьезным испытаниям.

 

Осенью важно одеваться тепло, так как если в холод мы одеты слишком легко, это приводит к сонливости и угнетенному состоянию. Старайтесь утеплить поясницу, шею, паховую область и голени.

 

Соберите себе букет из лекарственных трав, которые помогут вам отогнать прочь осеннюю немощь. В него должны входить шиповник боярышник, чабрец, мелисса, хмель, ромашка и валериана.

 

Применяйте ароматерапию по утрам: вдыхание эфирных масел апельсина, гвоздики, бергамота, эвкалипта, корицы и имбиря оказывает стимулирующий и согревающий эффект. Вечером для снятия стресса и нормализации психического состояния можно принять ароматическую ванну.

 

Источник статьи:StyleWay.Ru

Внимание: Данная статья является авторской собственностью интернет-журнала StyleWay.Ru. Все перепечатки данной статьи без указания гиперссылки на источник (Источник StyleWay.Ru), частичные искажения текста, а также размещение статей датой ранее актуальной, будет рассматриваться как нарушение авторского права интернет-журнала и иметь адекватные легальные последствия.

.
Похожие статьи:
  • Как повысить иммунитет
  • Как бороться с весенним авитаминозом
  • Сохраняем свою бодрость весной
  • Похудение с использованием эфирных масел
  • Как спастись от сезонной депрессии
    • 0 image     Комментариев